Sportwochenende: Bewegung, Teamgeist und Wissen rund um gesunde Ernährung

Vom 6. bis 8. Februar trafen sich 14 Teilnehmerinnen und Teilnehmer der Staubwolke Refrath in der Landessportschule im sauerländischen Hachen zum traditionellen Sportwochenende. Mit dabei waren sechs Jugendfahrer sowie zwei Fahrerinnen. Nach der Zeugnisausgabe begann die Anreise bereits am frühen Freitagnachmittag.

Zum Auftakt stand ein Theorieblock zum Thema Ernährung auf dem Programm. In einem Workshop setzten sich die Teilnehmenden mit der Bedeutung einer ausgewogenen Nährstoffverteilung auseinander. Im Mittelpunkt standen die lebensnotwendigen Makronährstoffe – Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße – und deren Zuordnung zu verschiedenen Lebensmittelgruppen. Dabei wurde auch kritisch hinterfragt, wie sinnvoll der aktuell verbreitete Konsum von Eiweißriegeln und Proteinprodukten im Freizeitsport tatsächlich ist und ab wann „mehr Eiweiß“ keinen zusätzlichen Nutzen bringt. Ziel war es, ein besseres Verständnis für eine alltagstaugliche, gesunde Ernährung im Trainings- und Wettkampfkontext zu entwickeln.

Am Freitagabend sorgten kooperative Spiele mit einem externen Trainer für Bewegung und Teambuilding. Aufgrund der Witterung fanden die Spiele in einer Scheune statt, was für eine eher kühle Atmosphäre sorgte. Die Grundidee der Einheit kam gut an, hätte aber unter besseren Rahmenbedingungen noch mehr Wirkung entfalten können.

Der Samstag startete bei strahlendem Sonnenschein mit einem Austausch zu den Trainingsbüchern der Jugendfahrer. Am Vormittag standen Tischtennis und Armbrustschießen auf dem Programm, bevor eine gemeinsame Wanderung mit anschließendem Kuchen für Abwechslung sorgte. Da sowohl die Dreifachhalle als auch das Schwimmbad wegen Sanierungsarbeiten nicht zur Verfügung standen, wurde das geplante Fitnesstraining kreativ angepasst: Mit Redondo-Bällen und Pilates-Rollen absolvierten die Teilnehmenden ein abwechslungsreiches Training.

Auch am Sonntag wurde noch einmal sportlich gearbeitet. Im Spieleraum standen Ganzkörperübungen auf dem Programm, wobei die Redondo-Bälle kurzerhand zweckentfremdet und als Wurfmaterial in spielerische Übungsformen integriert wurden. Pilates-Rollen kamen ebenfalls erneut zum Einsatz und sorgten für Abwechslung im Training.

Trotz der eingeschränkten Nutzungsmöglichkeiten der Sportanlagen bot das Sportwochenende eine gelungene Mischung aus Bewegung, Gemeinschaft und inhaltlichem Input. Besonders der Ernährungsworkshop lieferte wertvolle Impulse für den Trainingsalltag der Fahrerinnen und Fahrer. Das Wochenende in Hachen zeigte einmal mehr, wie wichtig neben der sportlichen Leistung auch Teamgeist, Austausch und ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper sind.